複雑性PTSD（COMPLEX-PTSD）の治療：精神科医がわかりやすく解説（2026.01.09更新）
はじめに：理由のわからないつらさを抱えていませんか？ ～「人間関係が長続きしない」「些細なことで強い不安や怒りがこみ上げる」「安心して休めない」「自分の価値が感じられない」～ はっきりした出来事を… ▼続きを読む

アンガーマネジメント～精神科医がお勧めする「怒りの感情」と向き合う方法（2025.05.01更新）
はじめに：現代社会と怒りの感情 現代の生活では、私たちが直面するストレスや心の負荷は非常に多岐にわたります。仕事のプレッシャーや人間関係の問題、家族や健康の悩みなど、これらのストレスは私たちの心に深… ▼続きを読む

愛着障害（アタッチメント障害）の治療：心の傷をケアする方法（2025.04.03更新）
はじめに 　幼少期における親（主たる養育者）との関係は、私たちの人格形成に深く関わります。そして愛着（アタッチメント）の問題は、大人になっても人間関係や自己評価に影響を及ぼし、対人不安や生きづらさの… ▼続きを読む

「あがり症」克服ガイド：精神科医が勧める効果的対処法（2024.10.19更新）
はじめに 「あがり症」は、特定の状況で強い緊張や不安を感じることを指す一般的な言葉です。医学用語では「社交不安障害」があてはまります。人前で話す場面、プレゼンテーションや試験などで起こりやすく、手が… ▼続きを読む

自己実現の先にあるほんとうの幸せ ～成長と競争の次にみえてくる世界観～（2024.09.18更新）
現代社会において、自己実現は個人の成功と成長の象徴として高く評価されています。マズローの欲求段階説でも、自己実現欲求は人間の最高次の欲求とされ、多くの人がこれを追求しています。しかし、自己実現を通じて… ▼続きを読む

自己実現による幸せ～成長と競争の追求の限界～（2024.09.16更新）
＜この記事は新しいサイトで更新されました。最新の内容はこちらでご覧いただけます。＞ 取扱機関：＜こころ相談ナビ＞ ＜関連記事＞    … ▼続きを読む

ギフテッド（2E）とは？＜才能と課題が共存する人々の世界＞（2024.08.26更新）
ギフテッド（2E）とは？その特徴と支援の重要性 「ギフテッド（2E）」という言葉をご存知でしょうか？ 「ギフテッド（2E）」とは、非常に高い才能や能力を持つ「ギフテッド」(Gifted)でありなが… ▼続きを読む

ココラク・クリニックのオンライン精神療法（2024.07.05更新）
当クリニックでは、 厚生労働省「情報通信機器を用いた精神療法に係る指針」を踏まえ、情報通信機器を用いて通院精神療法（以下、オンライン精神療法という）を令和6年6月1日より提供して参ります。それに伴いオ… ▼続きを読む

本当の『しあわせ』は刺激的ではない。ということについて（2024.04.20更新）
真の幸福とは？日常に根ざしたしあわせの意味を考える しあわせの意味とは何か？ 私たちが生きる意味は「しあわせ」になることだと言っても過言ではありません。この記事では、幸福に対するひとつの考え方を提… ▼続きを読む

HSPとは？その特徴・原因と対処法を徹底解説（2024.04.03更新）
HSP（Highly Sensitive Person、高度に敏感な人）とは、特に繊細で外部の刺激に対して深く感じやすい人々のことを指します。 この特性はエレイン・アーロン博士によって1990年代に… ▼続きを読む

カサンドラ症候群の対処法 – あなたの心を守るために知っておくべきこと（2024.02.10更新）
＜あなたはこんな悩みを抱えていませんか？＞ ◆パートナーがアスペルガー症候群や高機能自閉症と称される自閉スペクトラム症（ASD）の傾向がありそうで、相互のコミュニケーションに困難を感じている。 ◆… ▼続きを読む

企業の健康経営について（2024.01.14更新）
メンタルヘルスへの関心と健康経営がテーマとなる背後には、労働環境の変化、テクノロジーの進化、社会的な価値観の変化、企業の責任感、そしてパンデミックの影響など、時代の変化に伴って多くの要因が影響していま… ▼続きを読む

ココラク・クリニックのオンラインカウンセリング（2024.01.12更新）
信頼と品質を備えたオンラインでの心のケア   心理カウンセリングは心理療法の一つで、様々な心の問題に対処するための有効な手段とされています。このブログ記事では、ココラク・クリニックで… ▼続きを読む

ココラク・クリニックの認知行動療法（CBT）（2024.01.04更新）
認知行動療法（CBT）は心理療法の一つで、様々な心の問題に対処するための有効な手段とされています。このブログ記事では、ココラク・クリニックで実施しているCBTについて、その概要、治療の流れ、および治療… ▼続きを読む

我々に自由意志はあるのか？ということについて科学的な観点から考える（2023.05.22更新）
自由意志とは、自分自身の意図や選択に基づいて行動する能力を指します。 自由意志が存在するためには、人間の行動や意思決定が因果律や物理的な法則から逸脱している必要があります。独立不変の意思が我々個人に… ▼続きを読む

心が病んでると自覚した時の対処法（2023.05.01更新）
心の病の原因と対処法 心の病はなぜ起こるのか？ 心が病む原因として、家族や友人、職場など、所属するコミュニティでの人間関係の悪化や大きな変動が挙げられます。また、過労、運動不足、不健康な生活習慣、… ▼続きを読む

自己効力感を高める（2023.04.10更新）
自己効力感とは、自分自身がある課題を達成する能力を持っているという信念や自信のことです。自己効力感が高い人は、困難に直面しても諦めずに挑戦し続けることができます。 自己効力感は、人それぞれが生来的に… ▼続きを読む

健康な人にもメンタルケアは大切なものです（2023.04.01更新）
我々現代人にとってメンタルケアは、心身の健康を保つために必要なものであり、特に何らかの原因で気持ちが沈んだり、意欲が低下したり、楽しくなくなったりといった状態が続いている人にはメンタルケアは不可欠なも… ▼続きを読む

心を制御する、感情をコントロールすることについて（2023.03.01更新）
＜この記事は新しいサイトで更新されました。最新の内容は＜＜こちら＞＞でご覧いただけます。＞ 取扱機関：＜こころ相談ナビ＞  … ▼続きを読む

心（こころ）の成り立ち、構造について（2023.02.18更新）
心（こころ）とは？その成り立ちと多面的な側面 心（こころ）の定義とその多様な要素 心（こころ）は、人間の感情、思考、意識、パーソナリティ、精神、意志といった多様な要素を含む複合的な概念です。心は、… ▼続きを読む