心が病んだ時の対処法、心が病んでると自覚した時の対処法

心が病んでると自覚した時の対処法

[2023.05.01]

心の病の原因と対処法

心の病はなぜ起こるのか？

心が病む原因として、家族や友人、職場など、所属するコミュニティでの人間関係の悪化や大きな変動が挙げられます。また、過労、運動不足、不健康な生活習慣、過度な飲酒、身体の病気なども心の健康に悪影響を与える要因です。これらの要因は、単独で心の病気を引き起こすことがありますが、多くの場合、複数の要因が相互に影響を与え、心の病を引き起こすことが一般的です。

人の心は変化に非常に敏感で、自覚できないようなストレスによっても病むことがあります。心的ストレスが自分の許容範囲を超えたときに、精神的および身体的な症状が現れ、「心が病んでいる」と自覚することが多いです。

心の病に気づいたらどう対処すべきか？

「心が病んでいる」と気づいたときは、最も重要なことはそれが病的（うつ病など）なのか、それともストレス反応なのか、を見極めることです。症状の持続期間、重さ、日常生活への影響、対処方法の効果を確認します。症状が長引いたり、深刻化するなどで評価に迷う場合は、その状況のまま放置せず、すみやかに専門家に相談することが大切です。

ストレス反応と判断できる場合はそのストレスを軽減することが重要です。十分な睡眠をとり、リラックスできる時間を確保して休息してコンディションが元に戻るのか観察してください。運動や規則正しい生活を心がけることで、心の回復を助けることがあります。

心の病の治療法とは？

心の病の治療法は、その原因や症状の程度により異なります。一般的な治療法は以下のとおりです。

1. 心理療法：カウンセリング、認知行動療法、対人関係療法などが心の病気の治療に用いられます。ひとりで抱え込まないことはとても大事なことです。誰かに辛さを語ること、これにより語る本人が自身や問題を理解し、適切な対処方法を見つけることができます。（⇨「カウンセリングの無料相談」はこちら）
2. 薬物療法：うつ病、不安障害、統合失調症などの心の病気に対しては、薬物療法が効果的な場合があります。医師が処方する薬を正しく服用し、効果や副作用を確認することが重要です。
3. 入院治療：重度の心の病や自傷・他傷行動がある場合、入院治療が必要になることがあります。緊急性の高いケースでは、専門的なケアが求められます。
4. 生活改善指導：睡眠不足や不規則な食生活、運動不足などが心の病気を引き起こすことがあります。生活習慣を見直すことで、病気の症状を改善することが可能です。